一、给情绪做个“SPA”

与情绪坦诚相见

在开学前，各种情绪可能会涌上心头，焦虑、兴奋、担忧等等。首先，我们要学会正视这些情绪，不要逃避或压抑。找个安静的地方，比如自己的房间，静下心来，仔细感受内心的情绪。当你察觉到焦虑时，问问自己：“我在焦虑什么呢？是担心学业跟不上，还是害怕和同学相处不好？”把这些想法写下来，你会发现，一旦将情绪具象化，它们就不再那么可怕了。

为情绪按下“暂停键”

如果感觉情绪过于强烈，让自己有些失控，这时候可以试试“暂停键”方法。当焦虑或烦躁情绪来袭，先做三次深呼吸，慢慢地吸气，感受腹部隆起，再缓缓呼气，感受腹部收缩。在这一呼一吸之间，让自己的心情逐渐平静下来。接着，告诉自己：“我现在有点激动，先暂停一下，等心情平复了再处理。”这样简单的方式，能帮助我们在情绪的浪潮中稳住自己。

二、学业“导航仪”校准

回顾过往，汲取力量

回顾上学期的学习经历，就像翻开一本成长的日记。看看哪些科目学得好，是因为找到了适合的学习方法，还是投入了更多的时间和精力？哪些地方做得不够好，是因为学习方法不对，还是受到了外界干扰？比如，发现自己在高等数学的学习上遇到困难，是因为对一些概念理解不透彻，那么在新学期就要重点攻克这些概念。总结经验教训，能让我们在新学期少走弯路。

明确目标，稳步前行

新学期要有新目标，而且这个目标要清晰、具体、可实现。如果你的目标是提高英语成绩，那就不能只说“我要学好英语”，而是要具体到“本学期我要通过大学英语四级考试，每天背诵30个新单词，每周做两套四级真题”。将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，都能给自己带来成就感，激励我们朝着下一个目标前进。

三、社交“新装备”升级

老友重聚，情谊升温

假期和同学们联系变少了，开学前不妨主动和老友们聊聊天。可以在微信上发起一个群聊，分享假期里的趣事，比如旅游时遇到的奇葩经历，或者在家尝试做黑暗料理的过程。还可以组织一场线上游戏，在欢声笑语中拉近彼此的距离。和室友提前沟通好到校时间，商量要不要一起去学校，提前规划好宿舍的卫生值日表，让宿舍生活更加和谐有序。

拓展圈子，拥抱新友

新学期伊始，你将面临诸多结识新朋友的良机，社团活动、班级聚会纷至沓来。在投身这些活动之前，不妨先对各类社团以及活动进行了解，探寻那些与你兴趣相投的领域。当你找到感兴趣的方向后，便能更有针对性地参与其中，快速融入集体。同时，主动出击也是拓展社交圈的关键。在校园中，无论是在教室、图书馆，还是课间的走廊，勇敢地向身边的同学送上问候，大方且自信地介绍自己，你将会发现，拓展社交圈其实并不困难。

四、生活“节奏器”重置

作息大调整

假期里的作息可能比较随意，晚上熬夜追剧，早上睡懒觉。但开学后可不行哦，我们要提前调整作息。从现在开始，每天早睡早起半小时，早上可以跑跑步，呼吸一下新鲜空气，开启活力满满的一天。晚上按时上床睡觉，睡前不要玩手机，可以听听舒缓的音乐，或者看看纸质书，让自己的身心放松下来，养成良好的睡眠习惯。

习惯养成记

在开学前，养成一些好的生活习惯。比如，每天安排30分钟的阅读时间，可以读专业相关的书籍，提升自己的专业素养；也可以读一些文学作品，陶冶情操。整理好自己的学习用品，把新学期要用的书本、笔记本、笔等都准备好，放在固定的位置，这样开学后就能快速进入学习状态。

同学们，开学在即，让我们一起给心灵来一场“焕新之旅”吧！通过调整情绪、规划学业、升级社交、重置生活节奏，以全新的面貌迎接新学期的到来。相信在新的学期里，我们都能收获成长，遇见更好的自己！